5 причини за честото събуждане през нощта

Събуждането през нощта е доста често срещано, като проучване показва, че 35% от хората изпитват смущения в съня поне три пъти седмично. Неща като хъркане на партньор, внезапна яркост, промени в температурата или шум могат временно да попречат на съня. Повечето хора обаче могат бързо да се върнат към съня след такива прекъсвания.

В други случаи човек може да продължава да се буди всяка нощ и да се бори със заспиването по-често от обикновено, което потенциално може да означава по-сериозен проблем. Всъщност има доста фактори - не непременно медицински - които могат да повлияят на качеството на съня ни. Някои от причините, поради които човек се буди нощем, са:

1.Нощните събуждания са често срещан симптом на нарушения на съня. Например хората с безсъние често се събуждат няколко пъти през нощта и им е трудно да заспят отново. В допълнение, обструктивната сънна апнея причинява блокиране на дихателните пътища, което в крайна сметка прекъсва съня. Кошмарите са друга причина за неспокойна нощ, което затруднява незабавното заспиване поради повишените нива на стрес.

2.Някои хора може да се събудят през нощта поради основни здравословни проблеми. Един пример е нощното високо кръвно налягане, което причинява симптоми като често ходене до банята, хъркане, затруднено дишане и нарушен сън. Други състояния като киселинен рефлукс, астма и деменция също са свързани с честите събуждания през нощта.

3.Хормоналните промени, като тези, настъпващи по време на бременност, перименопауза и менопауза, могат да направят жените по-податливи на събуждане през нощта. Проблемите със съня са често срещани сред бременните жени, особено през третия триместър, като около 98% изпитват събуждане през нощта. В менопаузата спадът в производството на естроген и прогестерон води до симптоми като горещи вълни, нощно изпотяване и безсъние.

4.Някои лекарства влияят отрицателно на съня и допринасят за събуждането през нощта. Например, бета-блокерите, които обикновено се използват за лечение на високо кръвно налягане, могат да потиснат освобождаването на мелатонин, което прави съня по-труден. В допълнение, използването на диуретици може да доведе до често ходене до тоалетната през нощта, което може да наруши съня.

5.С напредване на възрастта биологичният часовник преминава през промени, които засягат редовните модели на циклите сън-събуждане. Тези промени могат да доведат до промени в навиците за сън, като лягане, ставане много по-рано и по-чести събуждания през нощта.

Много нарушения на съня могат да бъдат коригирани чрез възприемане на по-здравословни навици за сън, пише puls.bg. Всичко започва с постоянен график за лягане и събуждане, както и създаване на спокойна и релаксираща среда; с други думи, спалнята в идеалния случай трябва да е предназначена само за сън и не трябва да има телевизори или други смущаващи устройства.