1 726 22

Как да се справим с гнева и скуката по време на карантина

Разпространението на COVID-19 по целия свят създаде несигурност, страх и паника у населението

Как да се справим с гнева и скуката по време на карантина
Снимка: Shutterstock

Полк. доц. д-р Данчо Дилков, началник на психиатричната клиника на ВМА, е категоричен пред NOVINI.BG, че събитията като пандемии, природни бедствия и икономически катастрофи предизвикват сериозен стрес в обществото.

Разпространението на COVID-19 по целия свят създаде несигурност, страх и паника у населението. Едни от първите симптоми на емоционален дистрес са безпричинна тревожност и паника, нарушения на съня, апетита, раздразнителност, потиснато настроение, плачливост, страх от неизвестното, натрапливи действия, презапасяване с храна, битови стоки и лекарства.

Екипът му е разработил няколко полезни и практични съвета за това как да преодолеем стреса с престоя ни под домашна карантина.

Ето ги и тях:

1. Приемете фактите такива каквито са, тъй като единственото, което може да промените е своето отношение към тях.
2. При съмнения в необходимостта от наложените мерки отчетете факта, че се сблъскваме с нова и непозната заплаха. Логично е в такива случаи да се предприемат по-строги мерки вместо да претърпим тежки загуби.
3. Помислете колко хубаво би било да се съберете отново ВСИЧКИ заедно У ДОМА след отминаване на опасността.
4. Не забравяйте, че ограничителните мерки имат КОНКРЕТЕН срок и не са само за Вас, а се отнасят за ВСИЧКИ.
5. Бъдете полезни за себе си и другите вкъщи, като свършите дълго отлагани дейности. Ангажирането с работа, както и физическа активност остава най-добрият метод за разсейване на тревогите и запълване на времето.

Ето и няколко идеи:

Пренаредете гардеробите си

Измийте прозорците

Разчистете бюрото и шкафовете

Препрочетете любими книги или четете нови

Аранжирайте дома си с подръчни материали

Правете физически тренировки и упражнения

Кризата има и своите позитивни страни:

Сплоти семействата

Подобри хигиенните ни навици

Върна ни към по-здравословен начин на живот

Въведе домашно обучение на децата под контрола на родителите

Повиши четенето на книги и самообразоването

Създаде грижа и внимание към възрастните

Поставете оценка:
Оценка 4.2 от 5 гласа.

Коментари

Коментарите са сортирани от стари към нови
  • 1 Със чекии

    11 2 Отговор
    ....
  • 2 Ръмпези

    5 3 Отговор
    С ПСУВНИ...
  • 3 Див селянин

    12 3 Отговор
    Бръскай домашна парцуца, мандръсай жената и псувай боко
  • 4 Хипермен

    6 7 Отговор
    Убий хазаина като дойде за наема,ограби кварталния магазин,зарази съседите за да сте заедно в този абсурд...
  • 5 Белия доктор

    6 6 Отговор
    Само сдуханяци и евтини женички мога да цвърчат от изолацията
  • 6 Цако

    12 7 Отговор
    Едно пренасяне на тиквата в небитието ще подейства оздравително на цялата нация.

  • 7 Професионален професор

    24 0 Отговор
    Единственото спасение е като си седите у дома, правите каквото ви харесва, при задължителното условие –ИЗКЛЮЧЕТЕ ВСИЧКИ МЕДИЙНИ УСТРОЙСТВА!!!

    Коментиран от #19

  • 8 Аз пикам през балкона😂😂

    4 0 Отговор
    В 9 вечерта и сички ми ръкоплескат😂😂😂😂😂😂ама излазаите по на често да плескате че се стискам до 9 не е приятно😂😂😂😂ама пък после в 9 яко плиска

    Коментиран от #20

  • 9 И да не забравите

    3 0 Отговор
    Напишете си завещанието.
  • 10 Левскар

    11 2 Отговор
    А защо не информирате, че недоволните сицилианци дигнаха въстание? Има ли цензура?

    Коментиран от #12, #15

  • 11 Този коментар е премахнат от модератор

  • 12 Този коментар е премахнат от модератор

  • 13 фактология

    4 0 Отговор
    Най- накрая да пуснеш и ти нещо положително..При други ти статии така ми вдигаш кръвното,че се бях с хапчето в ръка.
  • 14 Алфа Ромео

    7 1 Отговор
    Не ми давайте акъл как да се справя, дайте акъл как да се храним и плащаме сметки без доходи, МНОГО ПО ПОЛЕЗНО ЩЕ Е, със другото ни ша се оправяе по някъв начин!
  • 15 Алфа Ромео

    8 2 Отговор

    До коментар #10 от "Левскар":

    Вярно е, грабят от магазините и бягат без да плащат и други поразии, скоро и у нас. Някой ден като свърши този кошмар Боко поне няма да го има, ако имаме късмет и ЕС няма да го има.
  • 16 ветеринарен психолог

    10 2 Отговор
    Италия е на прага на гражданска война. Грабежите придобиват застрашителни размери. До няколко дни ще започнат масови мародерства по цял свят. В Бг. ще си останем кротко карантинирани и жестоко манипулирани. С право на работа. Смешни заплати и минимални осигуровки.
  • 17 Този коментар е премахнат от модератор

  • 18 Добре

    5 0 Отговор
    Като насочим гнева в правилната посока към правилните нехора
  • 19 куку руку ку

    7 0 Отговор

    До коментар #7 от "Професионален професор":

    Несигурност, страх и паника (страх и паника?!?) създават точно медиите.
  • 20 Този коментар е премахнат от модератор

  • 21 Този коментар е премахнат от модератор

  • 22 kvantova teoria

    1 0 Отговор
    как разбра че ограничителните мерки имат краен срок това пожелателно мислене ли е

Напиши коментар:


Публикувай
ФAКТИ.БГ нe тoлeрирa oбидни кoмeнтaри и cпaм. Нeкoрeктни кoмeнтaри щe бъдaт изтривaни. Тaкивa ca тeзи, кoитo cъдържaт нeцeнзурни изрaзи, лични oбиди и нaпaдки, зaплaхи; нямaт връзкa c тeмaтa или ca нaпиcaни изцялo нa eзик, рaзличeн oт бългaрcки.