29 Март, 2020 23:30 2 456 22

Как да се справим с гнева и скуката по време на карантина

  • скука-
  • стрес-
  • карантина-
  • съвети

Разпространението на COVID-19 по целия свят създаде несигурност, страх и паника у населението

Как да се справим с гнева и скуката по време на карантина - 1
Снимка: Shutterstock

Полк. доц. д-р Данчо Дилков, началник на психиатричната клиника на ВМА, е категоричен пред NOVINI.BG, че събитията като пандемии, природни бедствия и икономически катастрофи предизвикват сериозен стрес в обществото.

Разпространението на COVID-19 по целия свят създаде несигурност, страх и паника у населението. Едни от първите симптоми на емоционален дистрес са безпричинна тревожност и паника, нарушения на съня, апетита, раздразнителност, потиснато настроение, плачливост, страх от неизвестното, натрапливи действия, презапасяване с храна, битови стоки и лекарства.

Екипът му е разработил няколко полезни и практични съвета за това как да преодолеем стреса с престоя ни под домашна карантина.

Ето ги и тях:

1. Приемете фактите такива каквито са, тъй като единственото, което може да промените е своето отношение към тях.
2. При съмнения в необходимостта от наложените мерки отчетете факта, че се сблъскваме с нова и непозната заплаха. Логично е в такива случаи да се предприемат по-строги мерки вместо да претърпим тежки загуби.
3. Помислете колко хубаво би било да се съберете отново ВСИЧКИ заедно У ДОМА след отминаване на опасността.
4. Не забравяйте, че ограничителните мерки имат КОНКРЕТЕН срок и не са само за Вас, а се отнасят за ВСИЧКИ.
5. Бъдете полезни за себе си и другите вкъщи, като свършите дълго отлагани дейности. Ангажирането с работа, както и физическа активност остава най-добрият метод за разсейване на тревогите и запълване на времето.

Ето и няколко идеи:

Пренаредете гардеробите си

Измийте прозорците

Разчистете бюрото и шкафовете

Препрочетете любими книги или четете нови

Аранжирайте дома си с подръчни материали

Правете физически тренировки и упражнения

Кризата има и своите позитивни страни:

Сплоти семействата

Подобри хигиенните ни навици

Върна ни към по-здравословен начин на живот

Въведе домашно обучение на децата под контрола на родителите

Повиши четенето на книги и самообразоването

Създаде грижа и внимание към възрастните


Поставете оценка:
Оценка 4.2 от 5 гласа.


Свързани новини


Напиши коментар:

ФAКТИ.БГ нe тoлeрирa oбидни кoмeнтaри и cпaм. Нeкoрeктни кoмeнтaри щe бъдaт изтривaни. Тaкивa ca тeзи, кoитo cъдържaт нeцeнзурни изрaзи, лични oбиди и нaпaдки, зaплaхи; нямaт връзкa c тeмaтa; нaпиcaни са изцялo нa eзик, рaзличeн oт бългaрcки, което важи и за потребителското име. Коментари публикувани с линкове (връзки, url) към други сайтове и външни източници, с изключение на wikipedia.org, mobile.bg, imot.bg, zaplata.bg, auto.bg, bazar.bg ще бъдат премахнати.

КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА

  • 1 Със чекии

    11 2 Отговор
    ....
  • 2 Ръмпези

    5 3 Отговор
    С ПСУВНИ...
  • 3 Див селянин

    12 3 Отговор
    Бръскай домашна парцуца, мандръсай жената и псувай боко
  • 4 Хипермен

    6 7 Отговор
    Убий хазаина като дойде за наема,ограби кварталния магазин,зарази съседите за да сте заедно в този абсурд...
  • 5 Белия доктор

    6 6 Отговор
    Само сдуханяци и евтини женички мога да цвърчат от изолацията
  • 6 Цако

    12 7 Отговор
    Едно пренасяне на тиквата в небитието ще подейства оздравително на цялата нация.
  • 7 Професионален професор

    24 0 Отговор
    Единственото спасение е като си седите у дома, правите каквото ви харесва, при задължителното условие –ИЗКЛЮЧЕТЕ ВСИЧКИ МЕДИЙНИ УСТРОЙСТВА!!!

    Коментиран от #19

  • 8 Аз пикам през балкона😂😂

    4 0 Отговор
    В 9 вечерта и сички ми ръкоплескат😂😂😂😂😂😂ама излазаите по на често да плескате че се стискам до 9 не е приятно😂😂😂😂ама пък после в 9 яко плиска

    Коментиран от #20

  • 9 И да не забравите

    3 0 Отговор
    Напишете си завещанието.
  • 10 Левскар

    11 2 Отговор
    А защо не информирате, че недоволните сицилианци дигнаха въстание? Има ли цензура?

    Коментиран от #12, #15

  • 11 Този коментар е премахнат от модератор.

  • 12 Този коментар е премахнат от модератор.

  • 13 фактология

    4 0 Отговор
    Най- накрая да пуснеш и ти нещо положително..При други ти статии така ми вдигаш кръвното,че се бях с хапчето в ръка.
  • 14 Алфа Ромео

    7 1 Отговор
    Не ми давайте акъл как да се справя, дайте акъл как да се храним и плащаме сметки без доходи, МНОГО ПО ПОЛЕЗНО ЩЕ Е, със другото ни ша се оправяе по някъв начин!
  • 15 Алфа Ромео

    8 2 Отговор

    До коментар #10 от "Левскар":

    Вярно е, грабят от магазините и бягат без да плащат и други поразии, скоро и у нас. Някой ден като свърши този кошмар Боко поне няма да го има, ако имаме късмет и ЕС няма да го има.
  • 16 ветеринарен психолог

    10 2 Отговор
    Италия е на прага на гражданска война. Грабежите придобиват застрашителни размери. До няколко дни ще започнат масови мародерства по цял свят. В Бг. ще си останем кротко карантинирани и жестоко манипулирани. С право на работа. Смешни заплати и минимални осигуровки.
  • 17 Този коментар е премахнат от модератор.

  • 18 Добре

    5 0 Отговор
    Като насочим гнева в правилната посока към правилните нехора
  • 19 куку руку ку

    7 0 Отговор

    До коментар #7 от "Професионален професор":

    Несигурност, страх и паника (страх и паника?!?) създават точно медиите.
  • 20 Този коментар е премахнат от модератор.

  • 21 Този коментар е премахнат от модератор.

  • 22 kvantova teoria

    1 0 Отговор
    как разбра че ограничителните мерки имат краен срок това пожелателно мислене ли е
Новини по градове:
Новини Айтос, Новини Балчик, Новини Банкя, Новини Банско, Новини Благоевград, Новини Бургас, Новини Бяла, Новини Варна, Новини Велико Търново, Новини Велинград, Новини Видин, Новини Враца, Новини Габрово, Новини Добрич, Новини Каварна, Новини Казанлък, Новини Калофер, Новини Карлово, Новини Карнобат, Новини Каспичан, Новини Китен, Новини Кнежа, Новини Козлодуй, Новини Копривщица, Новини Котел, Новини Кресна, Новини Кърджали, Новини Кюстендил, Новини Летница, Новини Ловеч, Новини Лом, Новини Луковит, Новини Мездра, Новини Монтана, Новини Несебър, Новини Нова Загора, Новини Нови Пазар, Новини Обзор, Новини Оборище, Новини Омуртаг, Новини Павликени, Новини Пазарджик, Новини Перник, Новини Петрич, Новини Плевен, Новини Пловдив, Новини Поморие, Новини Правец, Новини Радомир, Новини Разград, Новини Разлог, Новини Русе, Новини Самоков, Новини Сандански, Новини Сапарева Баня, Новини Свети Влас, Новини Свиленград, Новини Свищов, Новини Своге, Новини Севлиево, Новини Силистра, Новини Симитли, Новини Сливен, Новини Смолян, Новини Созопол, Новини Сопот, Новини Средец, Новини Стара Загора, Новини Стрелча, Новини Суворово, Новини Тетевен, Новини Троян, Новини Трън, Новини Трявна, Новини Тутракан, Новини Търговище, Новини Харманли, Новини Хасково, Новини Хисаря, Новини Царево, Новини Чепеларе, Новини Червен бряг, Новини Черноморец, Новини Чипровци, Новини Чирпан, Новини Шабла, Новини Шумен, Новини Ябланица, Новини Ямбол, Новини Всички градове