17 Януари, 2016 06:16 1 637 1

Как да се храним правилно на работното място?

  • хранене-
  • съвети-
  • работно място

Няма да кажем нищо ново с констатациите, че за мнозина обедното меню се състои в хот-дог пред компютъра, порция пържени картофки в картонена опаковка или голямо парче пица. Така не само стрелките на кантара литват, но няма как да бъдем дълго време здрави. Но какво да бъде здравословното меню?

Вместо пица, по-добре спагети или нудли, гарнирани със зеленчуци, съветват диетолози. Или хубава, голяма салата (зелена, с дресинг, с кус-кус и т.н).  Ако има възможност, не се лишавайте от топла, витаминозна супа. Напоследък супарници в големите градове никнат като гъби, а  менюто им изобилства с апетитни сезонни чорби, крем-супи, отделно таратор и бульони. Добре е да има разнообразие и в местни порции: днес риба на скара, утре - леща яхния, вдругиден - ястие с нахут или булгур, пише специализираният сайт netdoctor.at. 

За да сме заредени с енергия по-дълго време, всеки сам е решил въпроса да закусва или не. Мнозина сутрин изпиват чаша фреш, плодово или зеленчуково смути, огромна чаша билков чай с мед, хапват сушени плодове и ядки. Тези, които споделят поговорката : "Закуската изяж сам, обяда раздели с приятели, а вечерята дай на врага си" е добре да похапнат пълнозърнест хляб или макаронени изделия, домашно изпечен кроасан или други кифлички, мюсли, 1 ч.ч прясно или кисело мляко, английска или немска закуска.

През деня се подкрепяйте с вода, чай, сиропи, сокове, свежи плодове и зеленчуци между  храненията, ако огладнеете. Не се лишавайте от блокче истински шоколад.  Бъдете внимателни с кафето и тонизиращото му действие. Доказано е, че приемането на големи количества води до жълт цвят на лицето, невроза, безсъние, мускулен тремор и шум в ушите.


Поставете оценка:
Оценка от 0 гласа.


Свързани новини


Напиши коментар:

ФAКТИ.БГ нe тoлeрирa oбидни кoмeнтaри и cпaм. Нeкoрeктни кoмeнтaри щe бъдaт изтривaни. Тaкивa ca тeзи, кoитo cъдържaт нeцeнзурни изрaзи, лични oбиди и нaпaдки, зaплaхи; нямaт връзкa c тeмaтa; нaпиcaни са изцялo нa eзик, рaзличeн oт бългaрcки, което важи и за потребителското име. Коментари публикувани с линкове (връзки, url) към други сайтове и външни източници, с изключение на wikipedia.org, mobile.bg, imot.bg, zaplata.bg, auto.bg, bazar.bg ще бъдат премахнати.

КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА

  • 1 Нане Вутевски

    0 0 Отговор
    Сутрин - скромничко, една филия с мас, дебела 3-4 пръста. На обяд - вчерашна шкембе чорба със стар хляб /5-6 филии, яки/, салам камчия "народен" и 15-20 люти чушки. Може 3-4 бири ако не е мн. студено, иначе 2-3 Фодки. Вечер-пържена лютика с шарена сол или мешения, онзиденшните свински мръвки с кожичката и сланинката и 5-6 кила червено вино, че от бялото идат киселини + пържено с яйца и чушки от консерва. Това е здравословната БГ-"диета":)