3 274 2

5 ползи от бягането

Стефанаки Йоанис

Бягай, Форест.... Бягай, Форест.... Това е една от култовите реплики във филма „Форест Гъмп“.

Все пак бягането носи ползи. Ето пет от тях за дамите:

Перфектното упражнение за крака

Най-големите мускули в тялото ви са на краката. Когато тичате, вие тренирате мускулите от вътрешната и външната страна на бедрата, прасците, глезените, коленете.

Укрепва ставите

Бегачите е два пъти по-вероятно да не страдат от остеоартроза в коляното, в сравнение с ходещите. Това се дължи на факта, че тичайки, правите вашите кости и хрущяли по-силни, точно като мускулите.

Гори калории

Тичането гори много калории. Да се виждали дебела газела...

Добро е за сърцето

Тичането си е вид кардио. Тичането, дори от пет до десет минути на ден, с ниска скорост, ще доведе до драстичен спад на опасността от сърдечни заболявания. Редовно тичащите са два пъти по-малко застрашени от инфаркт.

Действа като медитация

Форест Гъмп го знае много добре. Тичането помага да се преосмислят проблемите и да се намерят решения. Подобно на медитацията, то подобрява фокусирането и в борбата с депресията.



Коментари

Коментарите са сортирани от стари към нови
  • Българин
    Отговор
    1 12:56  13.03.17
    Абе, костенурката не бяга и живее по 200-300 години.

    Коментиран от #2

  • Контра на играта
    Отговор
    2 14:06  13.03.17

    До коментар #1 от "Българин":

    Важи, ама ако искаш да си костенурка.

Напиши коментар:


Публикувай