11 568 7

7 причини да ядем по два банана всеки ден (ВИДЕО)

Независимо че съдържат много въглехидрати, бананите са част от здравословната диета

Снимки: shutterstock
Снимки: shutterstock
Милена Трачева

Бананите са сред любимите плодове на много от нас. Освен, че са вкусни и засищащи, те също така са и много полезни.

Първоначално култивирани от народите в Югоизточна Азия и Западна Океания, днес те могат да бъдат открити навсякъде.

В света на кулинарията бананите се разделят на 2 основни вида - десертни или жълти банани и зелени банани, които се използват предимно за готвене. Макар у нас да ядем бананите най-вече сурови, всъщност те могат също толкова успешно да се готвят, пържат и пекат.

Бананите са засищаща и здравословна храна, защото съдържат малко калории и мазнини, а същевременно са богати на много важни хранителни вещества.

Ако имате колебания относно похапването на банани всеки ден, то вижте тези 7 причини, които ще ви убедят, че трябва да изяждате по два банана всеки ден:

Артериалното ви налягане ще се върне в норма

Бананите съдържат около 420 мг калий, който спомага за намаляване на кръвното налягане.

Ще се освободите от излишните килограми

Бананите са богати на фибри и създават усещане за ситост. Скорбялата, която се съдържа в тях, намалява апетита. Тя сваля равнището на кръвната захар и увеличава чувствителността към инсулина. А от регулацията на инсулина директно зависи дали ще трупате излишни мазнини.

Рискът от анемия намалява

Бананите съдържат много желязо, което стимулира производството на червени кръвни телца. Те съдържат и витамин B6, който регулира нивата на глюкоза в кръвта.

Храносмилането ви ще се подобри

Бананите се усвояват лесно и не дразнят стомашно-чревния тракт. Устойчивата скорбяла, която се съдържа в бананите, не се храносмила и преминава в дебелото черво, където служи като ефективна хранителна среда за полезните бактерии.
Банани могат да се ядат и при гастрит и киселини в стомаха.

Нивата ви на стрес ще спаднат

Бананите съдържат триптофан, който се превръща в серотонин и създава усещане за щастие.
Един банан съдържа около 27 мг магнезий. Този минерал отговаря за доброто настроение и здравословния сън.

Ще наваксате недостига на витамини

Бананите са богати на витамин B6. Това помага на организма да произвежда инсулин, хемоглобин и аминокиселини, които са необходими за създаването на здрави нови клетки. Те съдържат и 15% от дневната норма на витамин С.

Ще бъдете по-енергични

Калият, който се съдържа в бананите предпазва от мускулни спазми, докато въглехидратите осигуряват достатъчно енергия и издръжливост за интензивни тренировки.



Коментари

Коментарите са сортирани от стари към нови
  • гост
    Отговор
    1 08:06  10.02.18
    Бананова ракия имали?

    Коментиран от #5

  • Да бе да!
    Отговор
    2 08:11  10.02.18
    Баба ми само банани е яла та за това живя 90 г!!
  • Радо
    Отговор
    3 09:18  10.02.18
    Ох, яж бананите живота е във тях ох, яж бананите да бъдеш вечно млад.
  • 4 13:34  10.02.18
    Този коментар е премахнат от модератор
  • Гост
    Отговор
    5 14:52  10.02.18

    До коментар #1 от "гост":

    Има, познат моряк беше правил :)
  • гост
    Отговор
    6 14:55  10.02.18
    Едната причина е да повишим оборота на била, лидъл и Кауфланд, а иначе няма лошо, стига да не са 4-то качество
  • ....
    Отговор
    7 22:02  10.02.18
    Те спичат пък ги препоръчват за услабване шелини капелини

Напиши коментар:


Публикувай