9 464 18

Ще заспите за броени минути благодарение на тази техника за сън на военните

Техниката за заспиване е описана за пръв път през 1981 г. и много от методите се ползват и днес

Снимки: shutterstock
Снимки: shutterstock
Милена Трачева

Техника на съня, използвана от военните, може да ви помогне да заспите в рамките на две минути.

Проучване, направено през 2011 г. установява, че една трета от жителите на Великобритания страдат от безсъние. Според Национална служба по здравеопазване в страната, възрастните трябва да спят между 7 и 9 часа на нощ, за да са бодри и отпочинали на следващия ден. Въпреки че повечето хора са наясно с проблемите, които липсата на здрав сън може да им причини, много от тях не си доспиват и стоят будни до късно през нощта, пише британският ежедневник Metro.

Хроничната липса на сън е свързана със здравословни проблеми, включително диабет, сърдечни заболявания и инсулти.

Това състояние често е причинено от фактори в ежедневието ви, като стрес, напрежение, нездравословно хранене и др.

Ако и вие сте сред хората, страдащи от инсомния, може би тази специална техника за заспиване на военните ще ви помогне.

Тя е била разработена от специалисти, за да се отстранят грешките, допускани от военни пилоти вследствие на преумора. Твърди се, че има 96% успеваемост след шест седмици практика.

Как работи?

Отпуснете мускулите на лицето си, включително езика, челюстта и мускулите около очите.

Спуснете раменете си ниско, след което отпуснете горната и долната част на едната си ръка, а след това и на другата.

Издишайте, отпуснете гърдите си, а след това и краката си, като започнете с бедрата и се придвижите към стъпалата.

След като сте отпуснали тялото си за десет секунди, трябва да се опитате да изчистите ума си от всякакви мисли.

Според автора на книгата "Отпусни се и спечели: Шампионат", която описва техниката, има три метода, които могат да помогнат за тази част.

1. Представете си как лежите в лодка насред спокойно езеро и виждате единствено синьото небе над вас

2. Представете си, че сте се сгушили в черен кадифен хамак, който леко ви полюшва насред черна като катран стая.

3. Повтаряйте си наум думите "не мислете, не мислете, не мислете" за около десет секунди

Методът за заспиване е описан за пръв път в книгата, издадена през 1981 г., но някои от техниките все още се използват, при лечение на безсъние, свързано с посттравматично стресово разстройство при войници.

Години по-късно американската армия публикува опровержение на метода, заявявайки, че: "Няма магическа формула за заспиване и единственото, което помага при проблеми със съня е да слушате тялото си."

Сънят е от жизненоважно значение за поддържането на жизнената ви енергия, балансирането на емоциите, справянето с работните задачи и физическите упражнения.

Повечето хора се борят с проблемите на съня, като най-често срещани сред тях са безсъние, неспокоен сън или комбинация от двете.

Неотдавнашно проучване на специалисти от Университета Упсала в Швеция разкри, че нарушените модели на заспиване променят метаболизма и повишават способността на организма да съхранява мазнини, като създава силна връзка между затлъстяването и съня.

Европейско проучване на кардиолози пък разкрива, че получаването на по-малко от 5 часа сън през нощта може да бъде толкова вредно за здравето ви, колкото и редовното тютюнопушене.



Коментари

Коментарите са сортирани от стари към нови
  • onq s konq
    Отговор
    1 16:59  06.09.18
    Трескам 300 грама домашнярка - 50 градуса на екс и една кана вино след това и съм готов!Само къде събуждането е малко трудно после!

    Коментиран от #2

  • Киро
    Отговор
    2 17:13  06.09.18

    До коментар #1 от "onq s konq":

    Слагай по малко захар на виното, ако не искаш да боли глава ;)

    Коментиран от #4

  • Сънчо
    Отговор
    3 17:34  06.09.18
    Мислете си най вече за дневните седмичните и месечните ви разходи и за Бъдещето на децата Ви . Сладки сънища
  • konq s onq
    Отговор
    4 17:35  06.09.18

    До коментар #2 от "Киро":

    Кон вино пий ли ? Пък и ракия ?

  • Сънчо
    Отговор
    5 17:35  06.09.18
    Мислете си най вече за дневните седмичните и месечните ви разходи и за Бъдещето на децата Ви . Сладки сънища
  • 6 17:50  06.09.18
    Този коментар е премахнат от модератор
  • Мустафа
    Отговор
    7 18:53  06.09.18
    Като прасна жената и всичко си идва на мястото !

    Коментиран от #8

  • Прасчо
    Отговор
    8 18:56  06.09.18

    До коментар #7 от "Мустафа":

    И аз като я прасна е така ама после ми е криво....

    Коментиран от #9

  • Мустафа
    Отговор
    9 19:09  06.09.18

    До коментар #8 от "Прасчо":

    Споко бе като те подпрат малко ще те изправят !
  • Ибън Ебън Алотзад
    Отговор
    10 19:53  06.09.18
    Друга тактика е ножката! Бърза и безкомпромисна.
  • Луда 🐞
    Отговор
    11 19:59  06.09.18
    Ако съм до военния и чистия въздух,на момента заспивам на рамото му!!!!
  • Аптекарката
    Отговор
    12 22:05  06.09.18
    Има и приспивателни на хомеопатична основа , вместо да се наливате с алкохол! Ако не сте забравили къде е аптеката!

    Коментиран от #13

  • ГОТОВ
    Отговор
    13 22:22  06.09.18

    До коментар #12 от "Аптекарката":

    КОЙТО НЕ ПИЕ ОТ КРЪЧМА ЩЕ ПИЕ ОТ АПТЕКА
  • Аполо 13
    Отговор
    14 22:28  06.09.18
    Да много хубаво благодаря ви за познанието на което ни учите. Живи и здрави да сте и все хубави работи да ви се случват.

  • На баба ти дълбоките гащи
    Отговор
    15 02:00  07.09.18
    Абсолютни глупости!
  • АУДИттрс420
    Отговор
    16 11:03  07.09.18
    Спя по цял ден даже докато карам тира
  • УAAAAAAAAX
    Отговор
    17 14:35  07.09.18
    как ме унесе тази статийка баво
  • qwerty
    Отговор
    18 06:11  08.09.18
    Е как да заспя като постоянно мисля за дългокраката руса колежка?

Напиши коментар:


Публикувай