2 279 12

Пълнее се от недояждане, а не от преяждане

Диетолог обясни какъв трябва да е здравословният начин на хранене през зимния сезон

Снимки: shutterstock
Снимки: shutterstock
Милена Трачева

През зимата повечето хора са склонни към напълняване. Качването на допълнителни килограми се приема като неизбежен страничен ефект най-вече на коледно-новогодишните празници и способността ни да изяждаме огромни количества храна, които през останалото време от годината сме неспособни да погълнем. Но според диетолога д-р Огнян Симеонов това е мит.

"Качването на килограми не става от преяждане, а от недояждане", обяснява той във връзка със здравословния начин на хранене през зимния сезон.

"Един път хранене на ден или не ядем цял ден, а вечер преяждаме. Това го правят повечето хора с оправдание, че са твърде заети. Това, което съветвам хората е буквално да преяждат, но да го правят по правилния начин. В едно ястие да има витамини, въглехидрати и мазнини", посочва специалистът.

Според него няма особено значение дали въглехидратите ще си ги набавяме от плодове и зеленчуци, или протеинът от месото.

"Мазнините да идват от ядки, зехтин или маслини, но за предпочитане е да не купуваме черни, защото те са оцветени. По този начин човек може да се чувства преял, но няма да напълнява. Тези, които са пълни ще могат да отслабват", изтъкна още той. По думите му важното е храната, която приемаме да бъде разнообразна.

"Хората трябва да се научат да преяждат културно, възпитано и по правилния начин. Когато се прави по неправилния, тогава се почва с проблемите и качването на излишни телесни мазнини и килограми", изтъкна той.

"Аз винаги съм казвал, че петкратното хранене е най-подходящо за всички хора въобще. Това е режим, който включва стабилна закуска, обяд и вечеря и две леки закуски — едната е между обяда и вечерята, а другата непосредствено преди сън — говорим за леко хранене, за да може човек, докато спи, да гори излишни телесни мазнини, ако има такива или да спи спокойно през нощта. Това е единственото нещо, което аз съветвам повече от 20 години. Доста успешно хората отслабват по този начин, а тези, които не искат да отслабват се чувстват изключително добре", обясни още д-р Симеонов.



Коментари

Коментарите са сортирани от стари към нови
  • ванката
    Отговор
    1 13:27  26.11.18
    хахахаха като ги гледам в сомалия яко преяждат...
  • агент08
    Отговор
    2 13:29  26.11.18
    пълни глупости! Когато бях на 20-25 г ядях и по 6 пъти и все си бях гладен! Сега мога и въобще да не ям....хахаха
  • hold up
    Отговор
    3 13:36  26.11.18
    Любовта прави чудеса!Просто забравяш да ядеш и резултата е налице....!!!!!!! Развалени ципчета.......!!!!!!!!!
  • onq s konq
    Отговор
    4 13:54  26.11.18
    Ас отка пазим диета станах 120 кила!!!Направо глиган!!!Ама тя комшииката е виновна!!!

    Коментиран от #8


  • 1234
    Отговор
    5 13:58  26.11.18
    Значи на г-н Цацаров вратът е с такива размери от системен глад???
  • Кикимора
    Отговор
    6 14:06  26.11.18
    Пълни глупости! Ако ям пет пъти на ден , ще съм самоходна бъчва! Особено преди лягане!
  • Ttt
    Отговор
    7 14:16  26.11.18
    Ако стомаха ти е колкото плажна топка винаги ще си не до хранен ! Отново фейк новини!
  • YAMAHA
    Отговор
    8 14:24  26.11.18

    До коментар #4 от "onq s konq":

    Ще издъниш седалката на bmw to
  • Пацо пойзана
    Отговор
    9 14:34  26.11.18
    Начи по тая логика наште депутати трябва да карат само на вода,като ги гледам кви лайномети са.
  • 10 16:57  26.11.18
    Този коментар е премахнат от модератор
  • джими
    Отговор
    11 07:45  27.11.18
    горещо съветвам всички да св вслушат в думите на Огнян. Потърсете в нета, попрочетете, а може и да си запишете час за консултация. Аз не съм ходил при него но в един период спазвах доста стриктно съветите му и имаше страхотен ефект върху здравето и килограмите ми. Лошото е, че става бавно и за да е наистина тряйно, трябва да се превърне в начин на живот, а яденето по час и следенето за състава на всяка хапка е малко изморително.
  • гладен
    Отговор
    12 20:43  28.11.18
    Бойко Борисов и Герб ли назначиха този диетолог. ХОРАТА СЕ ЧУДЯТ КАК ДА СИ КУПЯТ ХЛЯБ И НЕЩО ЗА ЯДЕНЕ. ТОЗИ Д-Р СИМЕОНОВ Е ДАЛЕЧЕ ОТ ИСТИНАТА, РЕЦЕПТИТЕ МОЖЕ ДА ГИ Е ПРЕПИСЪЛ ОТ НЯКОЕ ФРЕНСКО СПИСАНИЕ. Като спечелим от тотото ще ядем на корем. Докторе дай рецепта против глад...

Напиши коментар:


Публикувай