5 храни за гладка кожа

Нашата кожа се нуждае от много грижи, защото постоянно е изложена на външни влияния. Ето защо, ако искаме да я запазим здрава и хубава трябва да полагаме старателни грижи за нея. Има множество фактори, които могат да увредят кожата и да я лишат от мекотата и гладката ѝ текстура.
Сред многобройните проблеми е и акнето. Макар това да се смята основно за проблем на тийнейджърите, акнето може да се появи във почти всяка възраст.

Понякога кремовете, парните бани и отказът от определени храни не могат да помогнат в борбата с пъпките, ако са прекалено упорити. Все пак има храни с вълшебни свойства, които могат да помогнат в борбата с това състояние. Ако ги включите в хранителния си режим те ще ви помогнат да изчистите кожата си от алергии, зачервяване, пъпки и замърсявания и ще я превърнат отново в гладка и мека, каквато е била преди.

Ето кои са храните, които специалистите препоръчват да включите в ежедневното си меню:.

Ядки

Снимки: shutterstock

Ядките и семената са мощни храни, които съдържат омега-3 мастни киселини, винамините А, В и Е, минерали, антиоксиданти и мононенаситени мазнини. "Благодарение на това, че ядките и семената са питателни, кожата става добре хидратирана. Така тя става е по-еластична, спомогнато е регенерирането на клетките и е защитена от свободните радикали", обяснява американският дерматолог д-р Денди Енгелман.

Плодове

Снимки: shutterstock

Повечето плодове са с високо съдържание на витамините А и С. Те съдържат и мощни антиоксиданти, които стимулират продукцията на колаген и помагат на кожата да стане по-мека и еластична. Антиоксидантите в плодовете също я пазят от свободните радикали.

Авокадо

Снимки: shutterstock

Ако страдате от суха кожа или разширени пори, заложете на авокадо. То съдържа протеин, който подпомага колагена и еластина в кожата. "А мазнините в него хидратират кожата", посочва специалистът. Може да ядете припечена филия с авокадо за закуска.

Зелени зеленчуци

Снимки: shutterstock

Спанакът, зелето, броколите са сред най-полезните храни. Те са пълни с желязо, омега-3 мастни киселини, витамините А, В и Е, които засилват имунната система. Те пазят кожата здрава и я хидратират добре. Хапвайте много салати, дори през зимата.

Кокосово масло

Снимки: shutterstock

Известно е, че то лекува акнето, заради линолова киселина и лаврова киселина. "Здравословните мазнини и антибактериалните съставки в кокосовото масло ви пазят от акне и помагат на кожата да е по-хидратирана", обяснява още д-р Енгелман.