1 305 5

Домашна тренировка за цялото тяло (ВИДЕО)

Точно подбраните упражненията в домашни условия могат да бъдат достатъчно ефективни

Домашна тренировка за цялото тяло (ВИДЕО)
Снимка: Shutterstock

Тренировката у дома е може би най-лесния и напълно безплатен метод за поддържане на форма, поради което е предпочитан от много хора. Въпреки, че натоварването не е като във фитнес залата, точно подбраните упражненията в домашни условия могат да бъдат достатъчно ефективни, за да поддържате мускулите си във форма, да отслабвате и да тренирате сърдечно-съдовата система, пише framar.bg. Така дори да не разполагате с големи фитнес уреди, като лежанки и скрипци, може да направите добра тренировка вкъщи, използвайки гирички, дъмбели и тежестта на собственото си тялото. Единствено, от което имате нужда е малко място, комплект тежести и желание за тренировка.

Ако сте затруднени и не знаете какво точно да включва тренировката, може да използвате тези основни и лесни упражнения, които са специално подбрани и са подходящи за изпълнение вкъщи, дори от напълно начинаещи. Благодарение на тях ще можете да поддържате цялото си тяло и всички основни мускулни групи и това няма ви отнема повече от 15 минути на ден. Ако сте мъж е добре да си набавите комплект дъмбели, а ако сте жена, може да използвате гирички или бутилки с вода. Вижте видеото:

Поставете оценка:
Оценка от 0 гласа.

Още по темата

  • Как да тренираме ефективно у дома?

    Как да тренираме ефективно у дома?

    Липсата на движение и социални контакти са едни от основните проблеми на изолацията и работата от вкъщи. Според препоръките на Световната здравна ...
    22.03.2020
    1 930
    2

Коментари

Коментарите са сортирани от стари към нови
  • 1 Ивайло

    5 0 Отговор
    Аз искам да потренирм с каката от снимката!!! ;)))
  • 2 Този коментар е премахнат от модератор

  • 3 Този коментар е премахнат от модератор

  • 4 Този коментар е премахнат от модератор

  • 5 боцмана

    3 1 Отговор
    Предлагам на Венито пълноценна тренировка на лост с едно око и две пудовки.

Напиши коментар:


Публикувай
ФAКТИ.БГ нe тoлeрирa oбидни кoмeнтaри и cпaм. Нeкoрeктни кoмeнтaри щe бъдaт изтривaни. Тaкивa ca тeзи, кoитo cъдържaт нeцeнзурни изрaзи, лични oбиди и нaпaдки, зaплaхи; нямaт връзкa c тeмaтa или ca нaпиcaни изцялo нa eзик, рaзличeн oт бългaрcки.