30 Март, 2020 18:30 2 093 7

Как да влезем в дрехите си след изолацията

  • тренировка-
  • излишни килограми-
  • изолация-
  • у дома-
  • упражнения-
  • тегло

Ето как да поддържаме форма по време на карантината

Как да влезем в дрехите си след  изолацията - 1
Снимка: shutterstock

Затворени вкъщи и то на една ръка разстояние от хладилника или шкафа, пълни с куп вкусотии, които са там сякаш само за да ни изкушават и разсейват приятно от монотонното ежедневие, на което сме обречени в момента. Има обаче начин как да запазим формата си дори и по време на дългата изолация и в края ѝ да не изглеждаме като мечка, току-що събудила се от зимния си сън.

Отговорът е само един – тренировки и упражнения в домашни условия. Дори и да ви се стори трудно, истината е, че ви трябват точно 10 минути на ден, в които да раздвижите мускулите си и да се тонизирате.

BOOTY WORKOUT 💪🏻 Пожелахте тренировка в домашни условия - ето я 🤗 Всяко упражнение изпълнявам в 4 серии по 25 повторения, като на упражнения номер 2,3 и 4 правя 25 повторения на всеки крак без почивка между тях. Могат да бъдат изпълнени и без допълнителна екипировка, но е препоръчтелно да се правят с нея за по-голямо натоварване. Успех! ❤️ Екип и екипировка - @gymbeambg #workoutmotivation #workoutvideo #workoutvideos #workoutroutine #workoutinspo #fitfam #fitgirl #fitnessmotivation #bootyworkout #fitnesslifestyle #snow #gymbeambg

A post shared by Teodora Todorova (@teodorattodorovaa) on Feb 27, 2020 at 8:58am PST

В новото си видео Габи от "Beauty Box" ни показва как да поддържаме форма, дори и в настоящото извънредно положение, по време на което сме принудени да си стоим вкъщи. Нейната интензивна 10-минутна тренировка за крака и дупе без тежести ще ви помогне да поддържате тонус, да се чувствате и да изглеждате добре, независимо от обстоятелствата около нас.

Ето в какво се състои тя:

1. Класически клек - 20 секунди.
2. Клек с отскок - отново 20 секунди.
3. Напади на място, първо с единия крак, а после и с другия за 20 секунди
4. Напади с ритник напред, отново първо с единия крак, а после и с другия за 20 секунди

Почиваме си за 30 секунди и продължаваме.

5. Ритници назад на земята – първо ляв, после десен крак. По 20 секунди всеки.
6. Глутеус мост – 20 секунди
7. Повдигане на пръсти – това упражнение е перфектно за прасците. Повтаряме го 20 секунди

Как точно да изпълнявате упражненията в тренировката – вижте във видеото:


Поставете оценка:
Оценка 3.3 от 3 гласа.


Свързани новини


Напиши коментар:

ФAКТИ.БГ нe тoлeрирa oбидни кoмeнтaри и cпaм. Нeкoрeктни кoмeнтaри щe бъдaт изтривaни. Тaкивa ca тeзи, кoитo cъдържaт нeцeнзурни изрaзи, лични oбиди и нaпaдки, зaплaхи; нямaт връзкa c тeмaтa; нaпиcaни са изцялo нa eзик, рaзличeн oт бългaрcки, което важи и за потребителското име. Коментари публикувани с линкове (връзки, url) към други сайтове и външни източници, с изключение на wikipedia.org, mobile.bg, imot.bg, zaplata.bg, auto.bg, bazar.bg ще бъдат премахнати.

КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА

  • 1 скоро на борсата

    8 1 Отговор
    След карантината ще преминете масово на бахур.
  • 2 хаберих

    5 2 Отговор
    Как да влезем в дрехите си след изолацията? Ми как,както се влиза навсякъде. Почукваш,ако ти отворят,влизаш. Казваш едно - Благодаря! и толкова.
  • 3 Ииии как ше влезна

    7 2 Отговор
    Една широка пола и една широка блуза ,обувки имам едни стари преди 20 години ,малко киреч на лицето,вакса на косата..и готово..!(Таз година освен вируса ,модерно е отново небрежното...!)
  • 4 Калчу

    0 2 Отговор
    Теди-то е голяма сладурана
  • 5 Пророг

    0 1 Отговор
    То ще е лятото и ще ходим голи на плажа и без дрехи

    Коментиран от #6

  • 6 Ироничен

    0 0 Отговор

    До коментар #5 от "Пророг":

    Публикувано във факти.бг: То ще е лятото и ще ходим голи на плажа и без дрехи

    Щото няма да има никой.
  • 7 БАТЕ НЕЦИ

    5 1 Отговор
    ПО ПРИНЦИП АЗ ГИ ОБЛИЧАМ.ТУЙ ДА НЕ СА КЮНЦИ,ЧЕ ДА ВЛИЗАТ ЕДИН В ДРУГ.