4 713 11

Диетолози посочиха идеалната закуска за здрав стомах

Ето на какво да заложим сутрин срещу глада

Диетолози посочиха идеалната закуска за здрав стомах
Снимка: Shutterstock

Състоянието на чревната флора има сериозни последици за нашето благосъстояние. Ако излезе извън контрол, това може да доведе до податливост към инфекции, затлъстяване или стомашно-чревни заболявания.

Поддържането на благоприятна за червата диета е от ключово значение. В този контекст е особено важно да се осигури висок процент на диетични фибри - с храни, богати на пробиотици и пребиотици, предава zdrave.to.

Диетични фибри: Какво представляват пре- и пробиотиците?

Диетичните фибри предотвратяват запека, а също така помагат да се поддържа баланс на нивата на холестерола и кръвната захар.

Зеленчуците, зърнените култури и сушените плодове са богати на фибри. Пребиотиците са диетични фибри, които хранят полезните чревни бактерии. Пребиотичните храни включват артишок, пшеница, ръж и банани.

От друга страна, пробиотичните храни са богати на полезни щамове бактерии като лактобацилус. Те могат да бъдат намерени във ферментирали зеленчуци като кимчи или кисело зеле, както и в натурално кисело мляко.

Значението на омега-3 мастните киселини за храносмилането

Омега-3 мастните киселини играят важна роля за здравето на червата. Според изследванията мастните киселини поддържат чревната флора в добра форма и гарантират, че във флората на червата има възможно най-много щамове полезни бактерии.

Ако искате да направите нещо добро за червата си, опитайте се да избягвате солта, когато е възможно. Твърде много сол вреди на полезните лактобацили на чревната флора, според проучване в Берлин.

Идеални храни за закуска: Всички видове пълнозърнести зърнени храни, млечни продукти, ленено семе, ядки, плодове и сушени плодове.

Поставете оценка:
Оценка 3.4 от 9 гласа.

Още по темата

  • Никога не давайте тази храна на децата си

    Никога не давайте тази храна на децата си

    Нуждите на тялото на малките деца са доста специфични, заради което и тяхната диета е специална. От режима трябва да бъдат изключени много от ...
    днес в 18:57 ч.
    1 731
    4
  • 5 мита за яйцата, които трябва да забравим

    5 мита за яйцата, които трябва да забравим

    Човечеството консумира яйца от незапомнени времена и може би точно заради това около този продукт възникнат огромен брой митове. Някои от тях са ...
    12.04.2021
    4 740
    12
  • Най-голямата грешка при хранене

    Най-голямата грешка при хранене

    Ирина Бережная, кандидат за доктор на медицинските науки, гастроентеролог и диетолог, обясни в интервю за радио Sputnik как да се храним, така че ...
    11.04.2021
    4 495
    7
  • Кои хора не трябва да ядат месо

    Кои хора не трябва да ядат месо

    Експерти от медицинската общност „Action on Salt” препоръчват на хората с високо кръвно да спрат да ядат всякакви пушени меса, пише в. ...
    10.04.2021
    5 123
    13
  • Рецепта на деня: Лесни постни гофрети

    Рецепта на деня: Лесни постни гофрети

    Необходими продукти: 0,33 чаша брашно 1 с.л. мед 5 с.л. кленов сироп 60 г олио 190 мл чай Начин на приготвяне: В топлия чай ...
    11.04.2021
    1 211
    2

Коментари

Коментарите са сортирани от стари към нови
  • 1 Е тва е закуска

    20 3 Отговор
    Домашна баница със сирене,мекици със сирене,бухти със сирене ,кисело мляко краве или козе,содена питка,попара от хляб с прясно краве мляко,попара от хляб с чай сирене и краве масло,овес,жито от мокрото което раздават на погребенията,баница с лапад и още някои други ....

    Коментиран от #6

  • 2 Този коментар е премахнат от модератор.

  • 3 Камикадзе 🛩

    9 3 Отговор
    Ей, големи диетолози се извъдихте. За закуска хапваш нещо набързо и бягаш да вършиш работа. Хляб, сирене и кашкавал, запечено на фурна...... вкусно.
  • 4 Румен

    8 3 Отговор
    Да само за преживни животни е тая закуска.Най добрата закуска е десет пържени яйца и буркан домашно вино. Може за зелено и две глави чесан

    Коментиран от #7

  • 5 Яжте на, младия съсет..

    1 2 Отговор
    За нз какво.....!
  • 6 Яж си ги ти тая помия

    4 6 Отговор

    До коментар #1 от "Е тва е закуска":

    Не е ли 3 яйца с бекон не ми я хвали ! То за тва сме плешиви ,сосмати,с огромни или просто свлечени шкембета ... мерси !
  • 7 Ха яйца с чесън

    9 1 Отговор

    До коментар #4 от "Румен":

    Голяма грешка..не са съвместими!!и червено вино..отгоре...ще се подуе стомаха и ще опърдиш орталъка!!😜😜😜
  • 8 Този коментар е премахнат от модератор.

  • 9 Шамара

    5 1 Отговор
    За мен добрата закуска е шкембе или пача чорба с много лютив пипер и една бира!

    Коментиран от #11

  • 10 Като сте и пуянгури пачи,

    2 0 Отговор
    Ше си ги мажете с шкембе..!
  • 11 Капитана

    0 0 Отговор

    До коментар #9 от "Шамара":

    Това е за след запой !

Напиши коментар:

ФAКТИ.БГ нe тoлeрирa oбидни кoмeнтaри и cпaм. Нeкoрeктни кoмeнтaри щe бъдaт изтривaни. Тaкивa ca тeзи, кoитo cъдържaт нeцeнзурни изрaзи, лични oбиди и нaпaдки, зaплaхи; нямaт връзкa c тeмaтa или ca нaпиcaни изцялo нa eзик, рaзличeн oт бългaрcки. Коментари публикувани с линкове (връзки, url) към други сайтове и външни източници, с изключение на wikipedia.org, mobile.bg, imot.bg, zaplata.bg, auto.bg ще бъдат премахнати.