Състоянието на чревната флора има сериозни последици за нашето благосъстояние. Ако излезе извън контрол, това може да доведе до податливост към инфекции, затлъстяване или стомашно-чревни заболявания.
Поддържането на благоприятна за червата диета е от ключово значение. В този контекст е особено важно да се осигури висок процент на диетични фибри - с храни, богати на пробиотици и пребиотици, предава zdrave.to.
Диетични фибри: Какво представляват пре- и пробиотиците?
Диетичните фибри предотвратяват запека, а също така помагат да се поддържа баланс на нивата на холестерола и кръвната захар.
Зеленчуците, зърнените култури и сушените плодове са богати на фибри. Пребиотиците са диетични фибри, които хранят полезните чревни бактерии. Пребиотичните храни включват артишок, пшеница, ръж и банани.
От друга страна, пробиотичните храни са богати на полезни щамове бактерии като лактобацилус. Те могат да бъдат намерени във ферментирали зеленчуци като кимчи или кисело зеле, както и в натурално кисело мляко.
Значението на омега-3 мастните киселини за храносмилането
Омега-3 мастните киселини играят важна роля за здравето на червата. Според изследванията мастните киселини поддържат чревната флора в добра форма и гарантират, че във флората на червата има възможно най-много щамове полезни бактерии.
Ако искате да направите нещо добро за червата си, опитайте се да избягвате солта, когато е възможно. Твърде много сол вреди на полезните лактобацили на чревната флора, според проучване в Берлин.
Идеални храни за закуска: Всички видове пълнозърнести зърнени храни, млечни продукти, ленено семе, ядки, плодове и сушени плодове.
Напиши коментар:
КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА
1 Е тва е закуска
Коментиран от #6
22:05 07.04.2021
2 Този коментар е премахнат от модератор.
3 Камикадзе 🛩
22:06 07.04.2021
4 Румен
Коментиран от #7
22:16 07.04.2021
5 Яжте на, младия съсет..
22:17 07.04.2021
6 Яж си ги ти тая помия
До коментар #1 от "Е тва е закуска":
Не е ли 3 яйца с бекон не ми я хвали ! То за тва сме плешиви ,сосмати,с огромни или просто свлечени шкембета ... мерси !22:39 07.04.2021
7 Ха яйца с чесън
До коментар #4 от "Румен":
Голяма грешка..не са съвместими!!и червено вино..отгоре...ще се подуе стомаха и ще опърдиш орталъка!!😜😜😜23:29 07.04.2021
8 Този коментар е премахнат от модератор.
9 Шамара
Коментиран от #11
01:53 08.04.2021
10 Като сте и пуянгури пачи,
02:45 08.04.2021
11 Капитана
До коментар #9 от "Шамара":
Това е за след запой !17:23 12.04.2021