Възрастта не е единственото нещо, което увеличава автоматично риска от някои заболявания, като инсулт. Можете обаче да предотвратите опасното състояние, ако преразгледате хранителните си навици, пише zdrave.to.
Изследване, публикувано в списание Circulation, установи, че неподходящият начин на живот предизвиква повече от половината случаи на инсулт.
Спирането на тютюнопушенето, пиенето в умерени количества, поддържането на индекса на телесна маса под 25, упражненията в продължение на 30 минути всеки ден и избора на здравословни храни могат да намалят риска от инсулт с 80%.
Ето три хранителни навика, които са опасни за здравето:
Солени храни
Според проучване, публикувано в списание BMJ, храните с високо съдържание на натрий са част от диетата на повечето хора. Но това също така увеличава шансовете за инсулт.
Яденето на твърде много солена храна може да повиши кръвното налягане, според Американската сърдечна асоциация. Повече от половината от всички случаи на инсулт са свързани с високо кръвно налягане.
Избягване на банани
Избягването на банани и други богати на калий храни като боб, цвекло, картофи, спанак може да доведе до електролитен дисбаланс.
Диета с високо съдържание на калий понижава кръвното налягане, рисков фактор за инсулт. Според мета-анализ от Journal of American College of Cardiology, липсата на калий може да увеличи риска от инсулт заедно с риска от сърдечно-съдови заболявания.
Не ядете риба
Ако сте свикнали да приемате протеините чрез консумация на пиле, струва си да преразгледате този хранителен навик. Отказът от риба води до загуба на нейните превантивни свойства.
В сравнение с тези, които никога не ядат риба или ядат по-малко от веднъж месечно, участниците, които ядат риба един до три пъти месечно, имат значително по-ниски шансове да получат инсулт, според проучване, публикувано в списанието Stroke.
Напиши коментар:
КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА
1 Не върви търговията с Риба??? Ажте риба
10:08 16.05.2021
2 селтак
12:09 16.05.2021
3 ЕКСПЕРТА
Коментиран от #4
13:25 16.05.2021
4 Дъртия
До коментар #3 от "ЕКСПЕРТА":
Пише и за пушенето, ама някои четете през ред.13:30 16.05.2021
5 Патето Яки
Коментиран от #10, #12
15:51 16.05.2021
6 меги
16:04 16.05.2021
7 и рибар съм
Коментиран от #8, #11
16:36 16.05.2021
8 бай пешо
До коментар #7 от "и рибар съм":
Д а спреш да се заглеждаш по чужди булки16:57 16.05.2021
9 100perа
Само се чудя, какво да правят пенсионерите - щото и аз ще съм пенсионер след някакво време. Та отсега да свиквам, де.
Според статия тук във Факти, от 10 март т.г. средната пенсия в страната е 437 лева. А нивото на бедност според НСИ е 451 лева. Риба, а?! Банани - някой да е виждал пенсионер да си купува банани?! Картофите - ми и те са бая скъпички, плодовете - да не говорим (повечето са на цената на бананите или по-скъпи).
Май трябва да се разреди яденето. Напр. - започва се с ядене през ден, като постепенно се увеличават интервалите до 1 път на седмица. Здравословно гладуване! Това е спасението! Може даже да се спестят пари и да се платят тока и парното, че и за лекарства да остане!
17:24 16.05.2021
10 Ммм Даа
До коментар #5 от "Патето Яки":
редувай с омари де17:29 16.05.2021
11 Д-р
До коментар #7 от "и рибар съм":
Спри да четеш подобни глупости20:16 16.05.2021
12 онуфри
До коментар #5 от "Патето Яки":
ами аз с моята пенция веднъж май си купих 100 гр цаца ама га беше забрайх20:19 16.05.2021