2 2958

Какво се случва с телата ни, когато сме под стрес?

  • стрес-
  • здраве-
  • тяло-
  • последици

Според д-р Бентън, колкото по-дълго симптомите на стрес остават неуправляеми, толкова по-лоши са последиците

Какво се случва с телата ни, когато сме под стрес? - 1
Снимка: shutterstock

Нека видим какво се случва с тялото ни когато сме под стрес.

Всички сме чували, че стават лоши неща. Какви точно са тези "лоши неща?" Първо, адреналинът и кортизолът (хормоните на стреса) могат да ободрят сърцето ви - но дългосрочният стрес може да бъде особено опасен, тъй като продължаващите високи нива на кортизол могат да доведат до следните проблеми:

Киселини в стомаха
Безсъние
Сърдечно заболяване
Отслабена имунна система
Диабет
Високо кръвно налягане
Стомашни проблеми
Безплодие
Еректилна дисфункция
Изгубено либидо
Промяна в менструацията
Безпокойство
Депресия

Според д-р Бентън, колкото по-дълго симптомите на стрес остават неуправляеми, толкова по-лоши са последиците за вашето здраве. Хроничният стрес, който продължава дори седмица или повече, може да доведе до безпокойство, безсъние и храносмилателни проблеми. Ако продължава за по-дълги периоди от време, могат да се развият по-сериозни психични и физически проблеми със здравето, като депресия и сърдечни заболявания. „Управлението на стреса е от съществено значение за дългосрочното здраве“, каза тя, цитирана от сайта yourtango.com.

Най-добрите начини за управление на стреса:

1. Медитация

Д-р Бентън сподели, че изследователите намират, че този метод е много ефективен за намаляване на симптомите на стрес. Доказано е, че няколко минути медитация на ден карат хората да се чувстват по-енергизирани и освежени.

2. Упражнения

Аеробните упражнения, по-специално, се оказаха чудесен редуктор на стреса. Ако не сте тренирали, започнете от малко с 10- или 20-минутни разходки, но се опитайте да излезете навън, доколкото е възможно. „Има някои изследвания, които установяват, че упражненията навън и сред природата са по-ефективни за психичното здраве и когнитивното функциониране, отколкото упражненията във фитнес зала“, каза д-р Бентън.

3. Забавлявайте се

От съществено значение е да се смеете, да изживявате нови неща и да намирате време да прекарвате време с тези, които обичате. Всички тези неща имат способността да стимулират мозъка и нервната ви система и да противодействат на борбата, бягството или замразяването и в крайна сметка ви депресират.

Поставете оценка:
Оценка 4.6 от 5 гласа.

Свързани новини

Коментари

Коментарите са сортирани от стари към нови
  • 1 Шоко

    4 0 Отговор
    Аз като съм под стрес се потя много.
  • 2 Дрън

    2 0 Отговор
    Мене ме избива на секс спирам да ям и само за секс мисля
  • 3 Верно ли

    11 1 Отговор
    Мхм, започвам да се чудя дали да заведа дело срещу медията ви за ежедневния стрес, който ми причинявате с непрекъснатите ви Ковид емисии... Даже може групов граждански иск и не само срещу Факти.
  • 4 Дрън

    3 0 Отговор
    И спорт много спорт и много секс
  • 5 антрашпиц

    4 2 Отговор
    Аз пък кат съм под стрес дъня по 300-400 гр ракия,че и нагоре и ми минава(спира да ми пука).
  • 6 Мойте деца са, обичани и колелотосевърти

    6 2 Отговор
    Казвала съм, стрес сам не можеш да си направиш, ако някой,, изрут,, не ти го направи....!
  • 7 Канал 2001

    7 0 Отговор
    Психопатът "прифесор" Витанов всеки ден допринася за стреса на българите, вземете мерки!
  • 8 стресссс

    1 0 Отговор
    Какво ще ми говорите на мен, че този свят стресиран е и грешен, та аз познавам съботния супермен, две дами опъна и два келеша...(2)

Напиши коментар:

ФAКТИ.БГ нe тoлeрирa oбидни кoмeнтaри и cпaм. Нeкoрeктни кoмeнтaри щe бъдaт изтривaни. Тaкивa ca тeзи, кoитo cъдържaт нeцeнзурни изрaзи, лични oбиди и нaпaдки, зaплaхи; нямaт връзкa c тeмaтa или ca нaпиcaни изцялo нa eзик, рaзличeн oт бългaрcки. Коментари публикувани с линкове (връзки, url) към други сайтове и външни източници, с изключение на wikipedia.org, mobile.bg, imot.bg, zaplata.bg, auto.bg ще бъдат премахнати.