5 ползи от бягането

Бягай, Форест.... Бягай, Форест.... Това е една от култовите реплики във филма „Форест Гъмп“.

Все пак бягането носи ползи. Ето пет от тях за дамите:

Перфектното упражнение за крака

Най-големите мускули в тялото ви са на краката. Когато тичате, вие тренирате мускулите от вътрешната и външната страна на бедрата, прасците, глезените, коленете.

Укрепва ставите

Бегачите е два пъти по-вероятно да не страдат от остеоартроза в коляното, в сравнение с ходещите. Това се дължи на факта, че тичайки, правите вашите кости и хрущяли по-силни, точно като мускулите.

Гори калории

Тичането гори много калории. Да се виждали дебела газела...

Добро е за сърцето

Тичането си е вид кардио. Тичането, дори от пет до десет минути на ден, с ниска скорост, ще доведе до драстичен спад на опасността от сърдечни заболявания. Редовно тичащите са два пъти по-малко застрашени от инфаркт.

Действа като медитация

Форест Гъмп го знае много добре. Тичането помага да се преосмислят проблемите и да се намерят решения. Подобно на медитацията, то подобрява фокусирането и в борбата с депресията.