Ходенето е сред най-базовите и най-естествени човешки движения. Значително по-характерно за тялото ни както от плуването, така и от тичането.
Ходенето носи изключителни ползи както за психическото здраве и настроението, така и конкретно за поддържането на добра физическа форма.
На много места можете да прочетете, че препоръчвания брой крачки е 10 000 дневно. Това е донякъде вярно, но не напълно.
Американската Centers for Disease Control and Prevention препоръчва около 90 минути ходене на ден. Което пък се равнява средно на 7-8 000 крачки.
Едни от най-ясните и точни насоки относно активния начин на живот и съчетаването му с ходенето дава Катрин Тюдор-Локи от University of Massachusetts.
Според нейните изследвания по-малко от 5000 крачки дневно показват изключително заседнал начин на живот, който почти сигурно върви със сериозни рискове за здравето. Между 5000 и 7499 крачки дневно са нещо като средна допустима норма, която все още не може да бъде класифицирана като активен начин на живот.
Между 7500 и 9000 крачки на ден са приемливи, но според Тюдор-Локи тъкмо 10 000 крачки са прагът, след който един човек може да бъде определен като активен. Препоръката на специалиста е да бъдат изминавани 12 000 или повече крачки, тъй като по този начин ще попаднете в категорията „много активни”, ще можете да горите достатъчно калории и да се заредите с достатъчен тонус, така че да поддържате добра фигура дори без допълнителен спорт.
Напиши коментар:
КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА
1 Бесен Язовец
Коментиран от #5
23:09 01.10.2017
2 Иван Господинов
00:00 02.10.2017
3 кучето шаро
00:09 02.10.2017
4 Радо
Коментиран от #6
08:07 02.10.2017
5 гост
До коментар #1 от "Бесен Язовец":
Да, те американците са точно най-добрият пример за това как да живееш здравословно. Икономиката им е базирана на автомобилите, в някой квартали няма тротоар, за какви крачки се говори? От вратата до колата, с колата до парка и там да ходиш, или пък на пътеката пред телевизора? Ако нацепя днес 3 кубика дърва няма ли да е полезно за организма или ако измина 3км, но съм натоварен с 20% от собственното ми тегло?09:53 02.10.2017
6 Morgoth
До коментар #4 от "Радо":
Като включиш базовите 3-4 хиляди които се правят само от хладилника до тоалетната и по етажите на офиса 10к не са чак толкова много. Аз съм на 5к при лошо време, ако оставя колата минавам задължително над 10к, а офиса е само на 25мин пеш.На село пък нямат 10к, защото не ги мерят :) Бабите само из градината като почнат да щъкат ги правят.
10:20 02.10.2017