24 Август, 2021 22:30 4 923 6

6 навика, които забавят метаболизма

  • метаболизъм-
  • забавя-
  • навика

Упражненията или ходенето на дневна светлина са от съществено значение за правилния метаболизъм

6 навика, които забавят метаболизма - 1
Снимкa: Shutterstock

Ето кои са шестте основни навика, които ви вредят и е добре час по-скоро да забравите за тях според flagman.bg.

1. Ядете малко млечни продукти

За мускулен растеж и загуба на тегло е важно да се консумира повече мляко, особено ферментирало мляко: извара, кисело мляко, ферментирало печено мляко и т.н.

2. Спите на топло

Проучванията показват, че ако спите на температура не по-висока от 18-19 градуса, така наречената кафява мазнина, която се използва за загряване на тялото, ще се изгаря по-активно.

3. Напълно изключвате въглехидратите

Като цяло диетите с ниско съдържание на въглехидрати са по-здравословни от диетите с ниско съдържание на мазнини, но не бива да отхвърляте всички, особено ако спортувате активно. Мускулите се нуждаят от гликоген, който е направен от въглехидрати, в противен случай просто няма да имате енергия.

4. Закусвате неправилно

Няма нужда да ядете нискокалорични оризовки или барчета, просто вкарайте ядките в менюто си. Мастните киселини в тях спомагат за по-бързото изгаряне на мазнините, което означава повече калории през целия ден.

5. Тренирате неправилно

Интензивната интервална тренировка от 20 минути е по-полезна от обикновената сесия от 40!

6. Не сте активни сутрин

Упражненията или ходенето на дневна светлина са от съществено значение за правилния метаболизъм. Освен това сутрешните дейности спомагат за поддържане на ритъм, което колкото и да не ви се вярва - в последствие се отразява и на добрия сън.


Поставете оценка:
Оценка 4.5 от 10 гласа.


Свързани новини


Напиши коментар:

ФAКТИ.БГ нe тoлeрирa oбидни кoмeнтaри и cпaм. Нeкoрeктни кoмeнтaри щe бъдaт изтривaни. Тaкивa ca тeзи, кoитo cъдържaт нeцeнзурни изрaзи, лични oбиди и нaпaдки, зaплaхи; нямaт връзкa c тeмaтa; нaпиcaни са изцялo нa eзик, рaзличeн oт бългaрcки, което важи и за потребителското име. Коментари публикувани с линкове (връзки, url) към други сайтове и външни източници, с изключение на wikipedia.org, mobile.bg, imot.bg, zaplata.bg, auto.bg, bazar.bg ще бъдат премахнати.

КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА

  • 1 Патето Яки

    9 3 Отговор
    Венче това на снимката ти ли си.

    Коментиран от #2

  • 2 Не бе пич

    4 1 Отговор

    До коментар #1 от "Патето Яки":

    Това на снимката е жената ама преди 2 години. Сега има още един ред циц. ки

    Коментиран от #3

  • 3 Патето Яки

    3 2 Отговор

    До коментар #2 от "Не бе пич":

    Как се оправяш с четири циц.ки, не те ли разсейват.
  • 4 Суетната

    2 1 Отговор
    Това на снимката, херния ли е...?!
  • 5 Метабулимизъм

    3 0 Отговор
    Повечето читатели на флагман.бг (а и на факти) са дебели, не ги слушайте.
  • 6 Бях

    1 0 Отговор
    Голям зор беше да ги. махна паласките, поне стомах нямам.... вече, но не бях така, буре по скоро..!