Защо ни наляга сън по време на работа и как да се справим с това, разказва в интервю за „Спутник“ ендокринологът, кандидат на медицинските науки и изследовател в Московския държавен университет, д-р Зухра Павлова, цитирана от Нова тв.
„Ако човек по никакъв начин не може да се „разбуди“ на работното място, тогава най-вероятно просто спи малко и не успява да си почине напълно”, каза ендокринологът, научен сътрудник във факултета по фундаментална медицина на отдела за свързани с възрастта болести.
„Не става въпрос за стресови ситуации, като например такива, когато човек е бил на път. Ако постоянно ви се спи, това означава, че си лягате късно. Хъркането също може да допринесе за лишаването от сън. Заради него човек спи на паузи и също не се наспива. Естествено, той ще дойде на работа сънлив, с ниско ниво на ефективност", казва лекарят.
В такъв случай е нужна стимулация през цялото време, като храна и различни напитки. „Това са чай, кафе и, за съжаление, още по-лошо – енергийни напитки. Можете да видите все по-често как хората пият тези напитки и без тях са нетрудоспособни. Някои вземат контрастен душ, за да се ободрят. Това води до отслабване на работата на надбъбречните жлези – на тях и без това им е трудно, но още повече ги затрудняват енергийните напитки, стимулантите и студения душ“, казва Зухра Павлова.
Според нея най-разумно би било да се нормализира режимът на сън, но ако това не е възможно, ще помогнат физическата активност и обикновената питейна вода.
„Най-ефективното и безобидно средство ще бъде физическата активност: разходка, кратко бягане етаж по етаж по стълбите, лицеви опори, клякания. За кратък период от време можете да стимулирате тялото безвредно като увеличите нивата на кортизол и намалите стреса. Много помага чистата питейна вода. Ако я пиете редовно, тя помага да не се намали нивото на активност. В същото време ходенето до тоалетната, което се налага, когато човек пие достатъчно вода, също помага на ободряването", казва Зухра Павлова.
Напиши коментар:
КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА
1 ЛесноЕДаСиПрост ЕООД
21:32 26.07.2020
2 Бат Бойко
Коментиран от #12
21:32 26.07.2020
3 може
21:34 26.07.2020
4 Анонимен
Коментиран от #7
21:38 26.07.2020
5 KribDomus
21:42 26.07.2020
6 Нещо не ми се връзва
21:43 26.07.2020
7 дааааааа
До коментар #4 от "Анонимен":
В Италия на обедната почивка в столовата има бира или бутилка вино...21:44 26.07.2020
8 С пищов до главата
21:44 26.07.2020
9 д-р зухра
22:05 26.07.2020
10 антрашпиц
22:22 26.07.2020
11 Бачо Киро
22:30 26.07.2020
12 Бачо Киро
До коментар #2 от "Бат Бойко":
От време на време гръмвай да се разсънваш.22:36 26.07.2020
13 Лъвът
22:43 26.07.2020
14 Жизел
Коментиран от #15
23:36 26.07.2020
15 Този коментар е премахнат от модератор.
16 Този коментар е премахнат от модератор.
17 Георги
06:45 27.07.2020
18 Дедо1
20:37 28.07.2020