В работния ден - лесно упражнение за разтягане на гърба

Независимо дали сте в офис или не, фрийлансър или със стриктен работен график, продължителното седене пред компютър е вредно за тялото.

Негативните отражения може да са гръбначни изкривявания, забавен метаболизъм, схващания. Последствията може да се усетят на по-късен етап и да станат хронични.

Хубавото е, че може да обърнете негативната тенденция само с няколко минути на ден изпълнение на специално упражнение за разтягане, чрез което неусетно да станете по-гъвкави, тонизирани и със заздравена мускулатура, съветват експертите от Active Sitting.

Упражнението разтяга мускулите между ребрата и гърба. Подобрява гъвкавостта на гръбнака и самото дишане, което е пряко свързано с концентрацията.

Бюрото и столът на работното място не само няма да са пречка, но и със сигурност могат да ни улеснят. Вижте как:

ИЗХОДНА ПОЗИЦИЯ: Сядаме на стола удобно, с изправен гръб.

ТЕХНИКА НА ИЗПЪЛНЕНИЕ:

• Подпираме се с едната ръка отстрани на седалката на стола.
• Другата ръка вдигаме нагоре покрай главата.
• Вдишваме дълбоко и с издишване се наклоняваме към опорната ръка, като леко я сгъваме в лакътя.
• Обтягаме вдигнатата ръка нагоре към тавана.
• Вдишваме, освобождаваме леко позата с издишване, като наклоняваме гърба настрани малко повече.
• Изпълняваме на другата страна.
• Повтаряме изпълнението по 3 пъти на всяка страна.

УКАЗАНИЯ: Наклонът е право настрани.