5-те най-любими храни на редовно спортуващите

Множество хора посещават фитнес залите в стремеж да се сдобият с идеалната фигура, като се фокусират върху отслабването и заздравяването на мускулатурата. Несъмнено, редовните упражнения са ключови за добрата форма, но е също толкова важно да се придържат към здравословен хранителен план, наситен с витамини и хранителни вещества.

Ако вашата крайна цел е намаляване на теглото и изграждане на мускули, от съществено значение е да включите достатъчно протеини, зеленчуци, плодове, въглехидрати и полезни мазнини в диетата си.

Тук сме изброили петте храни, които са особено популярни сред фитнес ентусиастите в САЩ:

• Сьомга, която е високо ценена заради своето богато съдържание на омега 3 мастни киселини и 20 грама протеин на 100 грама, е най-честият избор на активно трениращите.

• Горските плодове предоставят обилие от антиоксиданти, които помагат за предпазване от болести и са отличен вариант за възстановяване след физическо натоварване.
• Киселото мляко е полезно със своето съдържание на пробиотици, които подпомагат здравето на стомашно-чревния тракт, важно за постигането на мускулен и тонизиран силует.

• Лененото семе е ценен източник на фибри, протеини и омега 3, което го прави незаменим за тези, стремящи се към увеличаване на мускулната маса.
• Ядките, с тяхната висока калоричност, са прекрасен избор за хора, които се опитват да наддадат здравословно тегло и да формират привлекателна мускулатура.