3 609 13

Спането по гръб вреди повече от алкохола и цигарите

Експерти доказват, че спането на една страна има много повече ползи за съня

Спането по гръб вреди повече от алкохола и цигарите
Снимка: Shutterstock

Науката има отговор на въпроса как можем да спим правилно, за да сме с бистър ум на сутринта и да почиваме пълноценно, дори след като сме навършили 50 години.

Между 2014 и 2017 г. са проведени няколко експеримента, които са доказали благоприятните ефекти от това, човек да спи на една страна, информира РИА Новости.

Не става въпрос само за положението на гръбначния стълб, но и за функционирането на дихателните пътища, снабдяването на мозъка с кислород и кръвообращението.

Всички проучвания на безсънието доказват, че спането по гръб през цялата нощ довежда нивото на плътност на кръвта до нива като при махмурлук, а нивото на чист кислород е почти същото като след 2 изпушени цигари.

Освен това, второто нещо, което учените препоръчват, когато става въпрос за здравословен сън, е спалното бельо. Купете си тъмно спално бельо - научно е доказано, че човек заспива по-бързо и прекарва повече в състояние на дълбок сън, когато е заобиколен от тъмни предмети и интериор.

Ето защо е препоръчително да използвате затъмняващи завеси, които изобщо не пропускат светлина, а спалното ви бельо е в тъмни цветове. Най-препоръчително е синьо.

Не на последно място здравословният сън зависи и от температурата в стаята. Проучванията показват, че 18-22 градуса са оптимални за съня на човека. В същото време в стая, която е твърде топла (гореща), човек спи дори по-зле, отколкото в студено помещение дори през зимата.

Поставете оценка:
Оценка 3.3 от 12 гласа.

Коментари

Коментарите са сортирани от стари към нови
  • 1 АААААА

    13 0 Отговор
    току се зачудих кой/коя ще да е автор на тази "прекрасна" публикация?! то ако не е Събинчето,кой ще да е....
  • 2 Радо

    16 1 Отговор
    Който се е родил заспал тъй си отива цял живот.
  • 3 насцк

    22 5 Отговор
    Аз пък спя цял живот по гръб. На 64 съм. Пия си, ям си.... Един приятел спеше само на страна. Почна преди 25 години. Събинке, от де ги изсмукваш тия, бе, чедо? На тия глупости могат да се хванат само модерните шарани с тротинетките, ама те пък не четат новини. Ние, дъртите пък четем новини, ама доста е постараха навремето да ни обучат да мислим, така ,че ....... Фейк, както му викате вие, демоккратичнатата младеж.
  • 4 Старост...!

    8 0 Отговор
    По корем е най добре, ама а де..!

    Коментиран от #5

  • 5 Този коментар е премахнат от модератор.

  • 6 ПЕНКО

    2 1 Отговор
    ТЪПОТЪПОТЪПУНГЕРИ НЕ ОЗНАЧАВА ЛИ И ОБРАТНОТО !!!!!!!!!!!!!!!

  • 7 Бай Онзи

    13 0 Отговор
    Слагайте черни чаршафи и черни одеала.Това да не е сатанинска секта. Аз спя по гръб и се наспивам добре.
  • 8 Д-р Менгеме

    17 0 Отговор
    Най добре е човек да се върти на всички страни, за да му се оросява равномерно мозъкът
  • 9 Този коментар е премахнат от модератор.

  • 10 Този коментар е премахнат от модератор.

  • 11 Този коментар е премахнат от модератор.

  • 12 Свтлин

    2 0 Отговор
    Майко мила, откъде мислите такива глупост. Толкова ли няма нормални теми за списване, че само глупост пишдте
  • 13 Котарак

    2 0 Отговор
    Бе има значение и вторият в леглото. Ако е некой крокодил ...

Напиши коментар:

ФAКТИ.БГ нe тoлeрирa oбидни кoмeнтaри и cпaм. Нeкoрeктни кoмeнтaри щe бъдaт изтривaни. Тaкивa ca тeзи, кoитo cъдържaт нeцeнзурни изрaзи, лични oбиди и нaпaдки, зaплaхи; нямaт връзкa c тeмaтa или ca нaпиcaни изцялo нa eзик, рaзличeн oт бългaрcки.