9 293 15

5 храни за подсилване на белите дробове

Особено важно е да пазим белите си дробове по време на върлуващата пандемия

5 храни за подсилване на белите дробове
Снимки: Shutterstock

Продължаващата пандемия от коронавирус е засегнала милиони животи по целия свят. Докато някои остават безсимптомни, други изпитват тежест, която често влошава живота и предизвиква белодробни проблеми като астма, белодробна фиброза, хронична обструктивна белодробна болест и др.

До момента е ясно, че тази инфекция поразява най-вече дихателната система. Изследване, представено на Международния конгрес на Европейското респираторно общество, заявява, че COVID-19 може да има негативен дългосрочен ефект върху белите дробове и сърцето на хората, заразени с коронавирус, посочва tialoto.bg.

Следователно, е разумно да предприемем някои допълнителни мерки за подобряване на здравето на белите ни дробове по всякакъв възможен начин. Въпреки че спортът и хранителните добавки са много важни според експертите за всякакви проблеми, свързани със здравето, то храната също играе важна роля за повишаване на имунитета на тялото ни.

Имайки това предвид, ние ви предлагаме някои опции за суперхрани, които могат да помогнат за насърчаване на цялостното здраве на белите дробове. Ето и 5 опции:

1. Броколи

Броколите са заредени с противовъзпалително съединение на име Сулфорафан. Според няколко проучвания, това съединение може да помогне за защита на белите дробове от токсични увреждания.

2. Моркови

Наред с насърчаването на здравето на белите дробове, морковите са известни с това, че противодействат на негативния ефект от тютюнопушенето - фактор, който увеличава риска от тежко прекарване на COVID19. Според проучване, публикувано в списанието Nutrition Research and Practice, морковите са заредени с бета каротин, който осигурява известна защита на пушачите, които са изложени на повишен риск от множество ракови заболявания и други дегенеративни заболявания.

5 храни за подсилване на белите дробове

3. Листни зеленчуци

Зеленчуците като спанак, зеле, кейл и т.н. са заредени с витамин А, С, Е и К, антиоксиданти и противовъзпалителни свойства, за които е известно, че подобряват здравето на белите дробове. Те също така съдържат B-каротин, който е известен със своя потенциал за изчистване на свободните радикали и защита на тялото от увреждане.

4. Цитрусови плодове

Те са добър източник на витамин С и съдържат антиоксиданти. Цитрусовите плодове като лимон, портокал и др. помагат за предотвратяване на възпалителните процеси в тялото и увреждането му от свободните радикали. Изследване, публикувано в British Medical Journal, посочва още, че консумацията на витамин С може да помогне за ограничаване на астмата и различни други дихателни проблеми.

5. Боровинки

Проучване, публикувано в The American Journal Of Clinical Nutrition, установява, че диетичните флавоноиди в плодовете, особено в боровинките, могат да помогнат за забавяне на свързания с възрастта спад на белодробната функция.

Поставете оценка:
Оценка 4.4 от 19 гласа.

Свързани новини

Коментари

Коментарите са сортирани от стари към нови
  • 1 Този коментар е премахнат от модератор.

  • 2 Обикновен овчар

    8 17 Отговор
    Всички червей и насекоми които хапнат от тази храна умират!! И хората също но по бавно защото са по големи на килограми.
  • 3 Фанфан ЛаТулуп

    28 2 Отговор
    Защо не си сложил "й" и на насекоми, обикновен овчар?
  • 4 Използвано

    19 2 Отговор
    от векове - При задух и тежест в дробовете , дъвчете дафинов лист (лавър) .Отваря бронхите и изчиства слузта. Работи.

    Коментиран от #11

  • 5 123

    13 0 Отговор
    За да развиете белите си дробове спортувайте. Най-добре да тичате.

    Коментиран от #6, #9

  • 6 Фанфан ЛаТулуп

    8 1 Отговор

    До коментар #5 от "123":

    И плуване!

  • 7 Няква, либовница,, ше каже, нормално

    1 3 Отговор
    И за това, получава, зеления, за простотия, зелентия нема...!
  • 8 Съжалявам ядосах се най сетне..!

    6 2 Отговор
    За всичките е вярно, без листните зелентии, защото не всеки има здрав стомах за тях....!
  • 9 Вла

    7 0 Отговор

    До коментар #5 от "123":

    Уловката е, че трябва да е на чист въздух, иначе за съжаление има даже обратния ефект.
  • 10 Ето, вижте от дъртата, пиростия

    1 5 Отговор
    Още зе звери и ми сложи отр. лайк..!
  • 11 Даже си посьдете лаврово дьрво

    6 2 Отговор

    До коментар #4 от "Използвано":

    Не мръзне и е вечнозелено. Който не обича моркови да яде райскк ябьлки които са още по богати на каротин и на други витамини които морковите ги нямат. А кейл по това време не яжте а и вьобще не е наше и баба те ни викат :: Чедо яж си ся я прясно зеле и марулка пьк тия другите не ги знам явно някой иска да си продаде химията Айсберга не расте в почва. Забравете го.

    Коментиран от #14, #15

  • 12 Рошко

    3 2 Отговор
    Утре ше пишат че са вредни така че бягайте до аптеките че доктори и фармацевти да не обединяват
  • 13 Чудо на чудесата

    6 0 Отговор
    Цвекло и ряпа също. Хрян настърган в супата също.
  • 14 Този коментар е премахнат от модератор.

  • 15 хелена

    0 0 Отговор

    До коментар #11 от "Даже си посьдете лаврово дьрво":

    Айсберга - напротив, расте си в почва - пратих линк за отглеждането му в Англия, но не може да се публикува според правилата на форума

Напиши коментар:

ФAКТИ.БГ нe тoлeрирa oбидни кoмeнтaри и cпaм. Нeкoрeктни кoмeнтaри щe бъдaт изтривaни. Тaкивa ca тeзи, кoитo cъдържaт нeцeнзурни изрaзи, лични oбиди и нaпaдки, зaплaхи; нямaт връзкa c тeмaтa или ca нaпиcaни изцялo нa eзик, рaзличeн oт бългaрcки. Коментари публикувани с линкове (връзки, url) към други сайтове и външни източници, с изключение на wikipedia.org, mobile.bg, imot.bg, zaplata.bg, auto.bg ще бъдат премахнати.