3 054 10

4 ползи за здравето, ако ядете по една ябълка на ден

Ако придобиете навик да ядете по минимум една ябълка на ден, ще предотвратите появата на проблеми с очите

4 ползи за здравето, ако ядете по една ябълка на ден
Снимкa: Shutterstock

Независимо кой е любимият ви сорт ябълки, трябва да ядете поне по една на ден, за да сте здрави. Ябълките са един много полезен плод, богат на витамини и минерали, пише actualno.com. Ако не обичате да ги ядете сурови в обикновения им вид, винаги има друг начин да консумирате този толкова вкусен плод. Има множество рецепти, които ще ви помогнат да направите вкусни десерти от ябълките. Ако сте свикнали да се храните нездравослвно, но искате да направите промяна, можете дори да си направите чипс от ябълки и да замените пакетирания. Получава се наистина доста вкусно, опитайте. А ето и защо трябва да ядете ябълки всеки ден, ако искате да сте здрави:

1. Пазят очите здрави - ябълките съдържат мощни антиоксиданти, които предпазват очите ви. Те са с фантастични ползи за здравето на очите и ще ви предпазят от появата на така нареченото "старческо перде". Ако придобиете навик да ядете по минимум една ябълка на ден, ще предотвратите появата на проблеми с очите.

2. Пазят сърцето ви здраво - ябълките съдържат много фибри, които имат способността да поддържат сърцето ви в добро състояние. Те намаляват нивата на холестерола, а това намалява риска от проблеми със сърдечно - съдовата система. Според последни проучвания, много голяма част от смъртността при жените се дължи на сърдечно-съдови заболявания. Ако включите ябълките в дневното си меню, ще живеете по-дълъг и здравословен живот.

3. Ще отслабнете - предполагаме сте запознати с множеството диети, включващи полезния плод. Ако спазвате диета, то закуската ви със сигурност трябва да е ябълка. Нека започнем от там, че тя ще ви зареди с енергия и ще ви даде нужните хранителни вещества. Също така тя е никскокалорична и няма да има проблем да хапвате дори по няколко на ден. Хапвайки ябълки, ще потиснете апетита си. Ако често ви се хапва нещо сладичко, заложете на ябълките. Опитайте се да замените вредните сладки храни с ябълка, която ще насити организма с нужните захариди.

4. Повишават издръжливостта - ако сте от трениращите хора и искате да имате повече енергия преди тренировка, трябва да хапвате по една ябълка преди началото и. Ябълките ще накарат кислорода да навлезе по-лесно в белите дробове, което ще направи тренировката ви много по-лесна и по-дълга. Вместо да пиете кафе или енергийни напитки, за да имате енергия по време на тренировка, заложете на този вкусен и полезен плод, с който ще постигнете същия ефект.

Поставете оценка:
Оценка 4.3 от 16 гласа.

Коментари

Коментарите са сортирани от стари към нови
  • 1 Овчарник

    19 4 Отговор
    Селска ябълка...Режа ги във виното и го гълтам на един дъх ...един буркан всяка сутрин вече 30 години.Супер съм.

    Коментиран от #10

  • 2 Шон

    15 1 Отговор
    Ям по една ябълка и полувин кана вино.
  • 3 Нище мойту съсетче

    3 4 Отговор
    Иска пуртукали....!
  • 4 Гост

    9 1 Отговор
    А сега да кажете, от къде да си намерим истински ябълки? Да не са гмо, да не са пръскани с Б52, да не са от гръцките пластмасови изделия.....

    Коментиран от #7

  • 5 ВЯРНО Е....

    7 2 Отговор
    АЗ СЕКИ ДЕН ПО ТРИ ЧЕТИРИ ЯБЪЛКОВИ РАКИИ УДРЯМ И СЪМ 6 БЕЗ 5.....

    Коментиран от #9

  • 6 Буха ха

    5 3 Отговор
    Преди време се засякох с В. М. и ми се стори че използва силен парфюм за да затисне някакъв неприятен, нечист аромат. Иначе е забавна, усмихната, кривите и зъбчета и придават някакъв странен чар, но ароматът на застояла скумрия ми дойде в повече. Дано е разбрала и се мие редовно,,,
  • 7 Бай Манчо

    1 0 Отговор

    До коментар #4 от "Гост":

    Ще намерите на фермерските пазари,ябълки да искаш,също има и студено пресован сок,натурален 3 л.за 5 лв.Има и хубаво сирене и кашкавал от производител,аз редовно си взимам.
  • 8 Виждащ

    2 1 Отговор
    А бе ти пуши по 2к.цигари,пък си яж вносните ябълки пълни с пестициди и чакай да ти помогнат,залагай на бг.ябъки и всичко българско.
  • 9 Оле

    0 0 Отговор

    До коментар #5 от "ВЯРНО Е....":

    То за ракия май,доста ябълки иска,а и много работа.Да неби да имаш ябълкова градина?
  • 10 КАТ

    0 0 Отговор

    До коментар #1 от "Овчарник":

    От къде си да ти вземем проба,как ще работиш така,а и караш кола?

Напиши коментар:

ФAКТИ.БГ нe тoлeрирa oбидни кoмeнтaри и cпaм. Нeкoрeктни кoмeнтaри щe бъдaт изтривaни. Тaкивa ca тeзи, кoитo cъдържaт нeцeнзурни изрaзи, лични oбиди и нaпaдки, зaплaхи; нямaт връзкa c тeмaтa или ca нaпиcaни изцялo нa eзик, рaзличeн oт бългaрcки. Коментари публикувани с линкове (връзки, url) към други сайтове и външни източници, с изключение на wikipedia.org, mobile.bg, imot.bg, zaplata.bg, auto.bg ще бъдат премахнати.