Сигналите, че тялото е задръстено от токсини

Ако живеете в голям град, шансовете са, че най-вероятно сте атакувани от вредни вещества от множество места. Урбанизацията и развитието на технологиите подобриха качеството ни на живот, но също така доведоха до появата на замърсяване на околната среда, а от там и на нашите тела.

Тялото има естествени способи да се отърве от вредните и токсични вещества/ Естествената детоксикация на тялото включва черния дроб, бъбреците, кожата, белите дробове и лимфната система. Ако всички тези органи и системи работят добре, процесът на естествено прочистване и детоксикация протича както трябва.

Съвети за естествена детоксикация на организма:

1. Хранете се балансирано и разнообразно - приемайте всички групи макронутриенти: протеини, мазнини и въглехидрати. Важно е да се намали количеството на преработените изкуствени храни и бързото хранене. Съдържа много консерванти, овкусители, подобрители на вкуса – всички тези вещества натоварват ненужно черния дроб.

2. Яжте най-малко 400-500 г пресни зеленчуци и плодове на ден - те съдържат ценни фибри, които подобряват храносмилането, имат положителен ефект върху естественото прочистване и нормализират изпражненията.

3. Следете водния си баланс - Чистата вода е от съществена важност за нормалните процеси на детоксикация. За тази цел заложете на чиста негазирана вода. Ако е възможно, намалете количеството напитки с високо съдържание на захар (сладки пакетирани сокове, газирани напитки, кафе напитки с мляко с добавен сироп, като лате, раф)

4. Редовно се разхождайте на чист въздух и спортувайте - Кислородът е необходим за обмен на газ в тъканите, ефективно насищане на кръвта и отстраняване на токсините.

Какво може да показва, че тялото е пълно с токсини:

• Постоянна умора, преумора дори при достатъчно сън и почивка;
• Отслабена защита на кожата - тя става по-чувствителна, могат да се появят възпаления и раздразнения;
• Отслабен имунитет и обостряне на съществуващи хронични заболявания;
• Лошо храносмилане - дискомфорт след хранене, болки в корема, необичайни движения на червата (запек);
• Проява на алергии, хранителна непоносимост.

Витамини и минерали, които спомагат детоксикационните способности на организма:

Витамин С засилва мобилизирането на токсините. Можете да добавите към диетата си цитрусови плодове – грейпфрут, портокал и лимон. Те са не само богати на витамин С, но и съдържат голямо количество фибри, които спомагат за елиминирането на токсините и стимулират нормалната функция на червата.

Витамините от група В играят важна роля в поддържането на здравето на черния дроб и регулирането на метаболизма. Те могат да бъдат намерени в месото (говежди, свински и пилешки черен дроб), зърнени храни, хляб, бобови растения (фъстъци).

Витамини А и Е. Продуктите, които ги съдържат, са телешки черен дроб, масло, моркови, спанак, семена и ядки.

Цинкът е важен елемент за подпомагане на глутатиона, основното вещество, участващо в детоксикацията (свързва и неутрализира токсините и тежките метали). Източниците на цинк включват месо, яйца, ядки, морски дарове, бобови растения и семена.

Важно е да се разбере, че различните диети със смутита и сокове за детоксикация всъщност нямат нищо общо с нея. Замяната на пълноценно хранене със сок или смути може да не е безопасно. Такава хранителна система по същество лишава здравословните фибри и не е полезна за хора с храносмилателни проблеми (например висока стомашна киселинност).

Също така, в готовите сокове, които се предлагат за детоксикация, често са добавени допълнителна захар, оцветители и аромати, което може да доведе до развитие на алергични реакции.